《很生气，怎么办？》是一本关注于情绪管理，特别是针对愤怒情绪的儿童读物，由日本心理专家诸富祥彦撰写，中信出版社于2021年4月出版。
这本书通过生动的故事和实用的策略，帮助儿童识别和处理愤怒的情绪，使他们能够以更健康的方式应对生活中的挑战。
书籍背景与创作意图
愤怒情绪的影响：作者认识到愤怒是每个人都会经历的自然情绪，但如果处理不当，可能会对个人和他人造成伤害。特别是在儿童成长过程中，有效地识别和管理愤怒尤为重要。
教育与心理角度：从心理学和教育学的角度出发，诸富祥彦博士旨在提供一种积极的方法来帮助孩子们理解和控制他们的愤怒情绪，促进其健康发展。
书籍内容与特色
实用策略与技巧：书中不仅讨论了愤怒产生的原因，还提供了多种应对愤怒的策略，如深呼吸、改变思考方式等，这些都是帮助儿童在愤怒时冷静下来并作出更好决策的有效方法。
互动性与实践性：通过故事、练习和活动，书籍鼓励儿童不仅学习理论，还要将所学应用到实际生活中去。这种互动性和实践性的设计使得书籍更加吸引儿童，也便于他们更好地理解和运用这些技巧。
教育意义与社会价值
情绪智力的培养：通过教授儿童如何管理愤怒，这本书有助于提高他们的情绪智力，这对于他们的社交、学习和总体发展都是至关重要的。
社会和谐与人际关系：学会管理愤怒不仅能改善儿童自身的心理健康，还能帮助他们建立更和谐的人际关系，减少冲突和暴力行为。
适用读者与阅读建议
目标读者群：这本书主要面向儿童，特别是那些经常遇到管理愤怒困难的儿童。同时，家长、教师和心理咨询师也可以从中获取如何辅导儿童有效处理情绪的知识。
阅读方式与互动：建议成人与儿童一起阅读此书，并进行相关的讨论和活动。这不仅有助于儿童更好地理解内容，也能促进成人与儿童之间的沟通和理解。
评价与反馈
专业评价：教育和心理学专家普遍认为，《很生气，怎么办？》是一本非常有价值的资源，对于教导儿童如何识别和表达情绪具有重要作用。
家长与教师反馈：许多家长和教师报告说，使用这本书的策略和活动后，孩子们在处理愤怒方面有了显著改进。
总的来说，《很生气，怎么办？》是一本专为儿童设计的情绪管理书籍，它提供了实用的方法和策略，帮助儿童以健康的方式处理愤怒。对于有意向提升儿童情绪管理能力的家长和教师来说，这本书是一份不可多得的宝贵资源。
目录
封面
版权信息
前言
你是哪种类型？
第1部分 基础篇
第1章 什么是愤怒管理
什么是愤怒管理？
愤怒到底是什么？
不可以生气吗？
不当的生气方式会造成什么后果？
意识不到自己在生气的情况
了解会成为问题的4种愤怒
愤怒的构成（一）愤怒是第二层感情
愤怒的构成（二） 让我们生气的“应该”的感情
愤怒的岔路口
愤怒的峰值为6秒
什么是愤怒日记
专 栏 日常生活中要特别留意的事
第2章 活用愤怒管理
了解自己的愤怒（一） 写出自己的愤怒
了解自己的愤怒（二） 将愤怒数值化
决定愤怒的最终目的地
如何与价值观不同的人相处
理解愤怒的性质
尝试为自己定下目标
如何减少心灵水杯中的水
第2部分 实践篇
第3章 可以即刻使用的愤怒管理法
可以即刻使用的愤怒管理技巧
不同模式·愤怒的表现方法
不同场景·自身感情的表现方法
第4章 愤怒管理研讨会
本书各个步骤的效果
愤怒管理研讨会开始之前
了解自己的心情·愤怒
抑制愤怒的反射
了解自己与自己的愤怒
有各种各样的想法
选择生气还是不生气
不生气的选择
生气的选择
减少心灵水杯中的水
专 栏
结语
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